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冬天寒冷,女性养生要注意哪些(一)

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冬天其实是很寒冷的一个季节,但是冬天也有它美的地方,如果你冬天想养生,并且是一个女生的话,那么这些地方都要注意。

1、美丽“冻”人有害健康

许多爱美的女同胞即使在冬天里也喜欢穿短裙或短裤,或因为怕显得身材臃肿,只是穿上薄薄的一层衣服,以保持其体态风度。

冬天要以“藏”为主,身体肌肤要避免暴露在外界。虽然爱美是年轻女性的天性,但即使爱美,也不应以牺牲健康为代价。

2、食物保健

人体若是缺乏维生素A,那么皮肤就会变干燥,还可能会出现棘状丘疹。冬季的时候适合多吃些富含维生素A是食物,例如猪肝、禽蛋等。人体缺乏亚油酸,皮肤会变得干燥、鳞屑增厚。

3、经常喝白开水

冬天气候干燥,人体容易缺水,经常喝白开水,不仅可以保证身体的需要,还可以利尿排毒、废物。冬季排汗排尿减少,但维持大脑和身体各器官细胞的正常运行仍需水分滋养。冬天一般每天补水2000-3000毫升以上。

4、注意关节保暖

由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织,温度本来就比较低,而且四肢较常暴露在外,更易散失温度,使关节僵硬,血液循环差,因而疼痛不止。

因此,关节炎患者在寒冬须加强保暖。若能在冬季临睡前温水泡足,不但可以活血通络有益关节,并可安神宁志,促进睡眠。

这些你都了解了吗?


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