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欧博开户网址:高血压人群到底能不能运动?会不会升血压?一文了解下吧

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,2022-10-20 06:37 小肆说健康

运动是高血压人群的敌人:部分高血压患者在运动后,发现血压水平直线上升,同时还有呼吸困难、头晕乏力等,所以认为对病情最稳定的方式,反而是静止生活。

然而这并不是绝对的,只不过高血压人群运动有它们的标准,只要你方方面面都注意到了,通过有效运动是可以稳定病情,以及达到有助于延长寿命的目的。

曾有大量研究表明:高血压患者运动更有利于身体健康。

证明1:抗阻训练(主要是指能够保持恒定运动速度的肌肉抗阻力训练),要比普通的有氧运动方式更好,大家可以根据自身去选择适合自己的阻抗训练,包括俯卧撑、举杠铃、引体向上等。

可通过提升肌肉的力量,更好地提升机体免疫力,针对病情较为严重的人群,建议您咨询下医生,进行评估运动后身体的反应状态,避免造成额外的危害。

研究2:在高血压人群运动指导中,该慢性疾病人群可以通过运动改善心肌收缩能力,促进机体新陈代谢,增强肺部呼吸的能力,提高肺活量。同时,对于既患有高血压人群又有便秘的人群,运动还能够提高骨钙,达到预防骨质疏松的目的。

研究3:高血压人群运动可以改善不良的情绪,如果你最近的情绪波动较大,特别是处于特殊的时期,那么可以通过适量运动的方式,刺激正面的情绪。

不过,高血压人群在运动时还需要注意几个方面:首先,运动前需做好充足的热身,伸胳膊、双手双脚都活动开,有助于预防运动过程中出现抽筋的现象。

同理,运动后也要做好运动缓解全身肌肉的酸痛,特别是乳酸容易堆积,进而导致第二天的四肢酸痛。对于病情较为严重,或者是有其他疾病,包括心脑血管疾病,建议不要做过多的高强度有氧运动,不利于病情发展,或听从医嘱。

并且,一旦在运动过程中出现任何不适,都要立即停下,避免因为心跳过快影响血压,甚至诱发突发疾病,包括心梗、脑梗、猝死等。

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